床上

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小如老師99.2.19櫻忻婚宴表演-魔力搖滾用我的舞蹈來祝福我的櫻忻妹妹，一定要幸福喔！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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99.2.7小如老師-鹿港凳屋歲末感恩街頭獻藝 創意街頭藝術季-nobody伴舞群 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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99.2.7小如老師-鹿港凳屋歲末感恩街頭獻藝 創意街頭藝術季-肚皮舞 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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瑜珈的起源與派別瑜珈的起源瑜伽已有數千年的歷史，Yoga在梵文的意思是合一、相應，唯一的經典是根源自公元前1千年的著名瑜伽行者(YOGI)帕壇伽利(音譯)所著的《瑜伽經》（瑜伽的重要理論著作）。嚴格來說，瑜伽是一種身心鍛鍊的統稱，好比中國講返本歸源、導引等等，瑜珈在印度也是一個身心修練的通泛名詞。有一段時期進行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜珈士（Yogi,女性為Yogini）。古印度的宗教哲學派別林立，不過有兩本著作被大多數印度人尊為經典，一是「奧義書」，二為「博伽梵歌」，古印度婆羅門教提倡「梵我一如」理論，由於印度教的普及，加上另一位有名的瑜珈祖師同時也是印度教祖師-商卡拉的影響，這兩本書被往後大多數的瑜珈士奉為經典。瑜伽術本是一種身心修持術，與宗教無關，也可以說古印度任何宗教都採用。它的最高目的是實現人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，最高意識）的合一（即「梵我一如」），一直到成佛成仙，或者其他教派所說的最高目的，瑜珈術都是被認可的途徑之一。瑜伽的分類傳統瑜伽傳統瑜珈指的是實行帕坦加利瑜珈經的指導。以印度人遵從上師的傳統緣故，後代瑜珈分為許多的派別，各自產生差異。哈達瑜伽Hatha Yoga。以極度的呼吸與身體鍛鍊為主的教派，古老的哈達瑜珈士的特徵是穿耳環、禁欲，實行斷食、閉氣、長時間單腳站立或舉手等苦行，另外睡釘床、吞紗布清洗食道以及進行膀胱肛門清洗等等也是哈達瑜珈士常作的鍛鍊。古老哈達瑜珈士追求人體極度的表現，有時會進行將身體縮擠在小箱子埋入地下數天的表演，以證明人體的潛能被開發。1950年代，尚有香港的專欄作家在報章撰寫專欄教授如何自行透過哈達瑜伽來作自我潔淨。現代已少有人如此進行哈達瑜珈的鍛鍊。現代的哈達瑜珈被統括為體位法的練習，所以所有強調體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜珈裡。勝王瑜伽 即Raja Yoga。勝王瑜珈來自帕坦加利瑜珈經介紹的八步功法，強調不追求極端、身心並行的鍛鍊，尤其著重靜坐與冥想的鍛鍊，以達到天人合一的三摩地為目標。目前印度有些寺院團體仍以勝王瑜珈為標榜。智慧瑜伽Jnana Yoga。以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜珈。至善瑜伽Bhakti Yoga。追求超越情緒、理性純善的道之愛，以冥想、唱誦、嚴謹的生活態度以及積極行善來達成。音瑜伽Mantra Yoga。瑜珈的眾多修練方法之一，許多瑜珈派別都採用，各自的差別為宗教歌唱、咒語唸誦、秘密咒語唸誦等等。唱誦時講求心氣合一、專注、信心，長時間的唱誦時常容易引發唸者的宗教經驗，效果強烈又簡單，所以各大派別都很重視此練法。密宗瑜伽Tantra Yoga。千年師徒的秘密傳承，著重於開發生命能量，超越凡人境界的修練。 密宗瑜珈的特色為複雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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減肥油.增活力...海鮮蔬果利用術減肥油.增活力...海鮮蔬果利用術 低卡低脂的海鮮，真的是瘦身好幫手！搭配蔬果吃，燃脂效果超強，對於這陣子不敢吃禽肉的人，相當適合喔！禽流感危機四伏，不少人暫時遠離雞肉。健康的白肉類，除了家禽，妳還有別的選擇！ 身處海島國家的妳，不妨好好運用豐富的海洋資源，海鮮營養豐富，可口又低卡，還可增加免疫力，絕對是瘦身、養身好夥伴！ 海鮮蔬果健康瘦身好處多 海鮮好處道不盡，魚類富含脂肪酸DHA和EPA，可促進循環，代謝也跟著變好囉！海鮮類也富含鋅，能促進維生素A代謝，還原肌膚健康。優點 1 低卡路里飲食 和肉比起來，海鮮和蔬菜卡路里較低，脂肪也較少。所以同樣份量的食物，就算不仔細計算熱量，以魚貝類和蔬菜為主的飲食仍比肉類低卡！ 優點 2 不用餓肚子才能輕鬆持續！ 海鮮蔬果瘦身餐選擇豐富，食材廣泛，變化多的調理方法，熟食購買也很容易，就算是三餐外食的人也能輕易實行！ 優點 3 蔬菜、海藻食物纖維含量豐富！ 蔬菜高纖眾所周知，海藻則多含水溶性食物纖維。2種都對於腸胃蠕動、腸道暢通、解決便秘有很好的功效！ 優點 4 提升代謝、增強免疫力！ 魚類中多富含脂肪酸DHA和EPA，可促進血液暢流，代謝也跟著變好囉！海鮮類也富含鋅，能促進維生素A的代謝，幫助皮膚組織癒合、還原肌膚健康。鋅也和維生素C結合，參與膠原蛋白的合成，幫助傷口癒合。  海鮮蔬果減肥原則 捨棄平時以肉類和乳製品為主的菜單吧！最好選擇可全身都吃的小魚，例如吻仔魚、秋刀魚等。Rule 1. 以魚貝類和蔬果為主 捨棄平時以肉類和乳製品為主的菜單吧！改吃清淡新鮮的海鮮不僅低卡更健康！ 外食的妳，可以在自助餐店挑選清蒸魚、辣炒花枝；或在涮涮鍋店改點海鮮小火鍋。 麵包則選擇沒有使用乳製品製作、低卡的貝果。 Rule 2. 避免肉類、乳製品和蛋黃 避免以牛、豬、雞、羊肉及牛奶、優格、起司、牛油做的的料理、甜點。 這些動物性脂肪不僅熱量高，更含令妳膽固醇升高的飽和脂肪酸！ Rule 3. 魚類盡量「整隻」都吃！ 魚類最好選擇可全身都吃的小魚，例如吻仔魚、秋刀魚等。但記得要把內臟清乾淨喔！ 大型的魚，連魚鰭和眼睛都盡量要吃。以食材的原型品嚐其美味，營養豐富又均衡！ Rule 4. 選用當季新鮮蔬果！ 蔬菜較無限制，挑選妳最愛的當季新鮮蔬菜，配上海鮮，就是最低卡的海鮮蔬菜餐囉！水果可選用現在盛產的柳丁、橘子或蘋果1顆，當作餐後點心！  蔬菜海鮮餐最強1日組合！ 淡水馬偕醫院的楊玉如營養師為妳設計了這套海鮮蔬菜1日食譜，忙碌的妳可輕易在外購得喔！淡水馬偕醫院的楊玉如營養師為妳設計了這套海鮮蔬菜1日食譜。 忙碌的妳可輕易在外購得，如果有時間也可以依照括弧裡的份量，在家自製瘦身餐唷！每餐調整在400卡左右，甜點則要在100卡以下唷！ Breakfast 早餐 熱量約360卡 趕著出門只能順路在早餐店買早點... choice 1 早餐店 鮪魚三明治(土司2片+水煮鮪魚1匙+沙拉醬1匙+小黃瓜絲2匙)+無糖豆漿240c.c. 冷冷的冬天，想喝碗熱熱的粥？ choice 2 清粥小菜店 稀飯1碗+吻仔魚1匙+滷豆腐1塊+燙青菜半碗 Lunch 午餐 熱量約400卡 中午肚子好餓，想吃碗熱騰騰的飯！ choice1 自助餐 涼拌芹菜干絲1/ 2碗+涼拌海帶根1/ 2碗+味噌湯1碗+白飯3/ 4碗 前幾天公司聚餐，吃得太油，想吃清淡些減輕腸胃負擔... choice2 迴轉壽司店 鮪魚握壽司5-6個+海帶芽沙拉（和風醬）1碗 Dinner 晚餐 熱量約425卡 冬天真是火鍋季節！看到涮涮鍋的熱氣，整個人都暖起來了！ choice1 涮涮鍋店 蔬菜魚肉涮涮鍋（冬粉1把、鯛魚片900g、高麗菜2大片、芋頭4小塊、蒟蒻半碗、金針菇1小撮、香菇1朵） 晚上加班，只能在公司附近的小吃店隨便吃吃了... choice2 小吃店 海鮮湯麵（麵1.5碗、蝦仁+花枝2匙、文蛤10個、 青菜1/ 2碗、油1茶匙）+滷海帶1條 飯後水果...柳丁或蘋果1顆 Dessert 甜點 熱量約100卡 冬天到了，晚上想吃點熱熱的甜湯...那就來點既補血又 去寒的紅豆湯或紫米粥吧！但是記得外面賣的都加了很 多糖，只吃半碗才能保持100卡以下喔！ choice1 紅豆蒟蒻湯半碗（1匙紅豆、蒟蒻、10g糖） choice2 桂圓紫米粥半碗（1/2碗紫米、少許桂圓、10g糖） .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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如何用信箱作備份 重點:1.資料夾壓縮成壓縮檔 2.信件夾帶檔案 3.備份的好方法 優點:隨身攜帶,不會刮傷,版本新舊順序清楚------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------為何版本新舊順序清楚非常重要ㄋ?因為資料夾更新日期最新的,不代表裡面檔案是最新的,曾經因此舊蓋新,損失慘重.

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~~＊詩篇翩翩喜悅園地＊~~~~＊詩篇翩翩喜悅園地＊~~Deva Yojan＊在愛與光中＊103您詩性大發嗎找不到地方傾誦感到胸悶鬱卒~~Yojan替您解危開闢這個園地讓您盡情揮灑盡情吟唱盡情歌舞不為什麼只因我們都是一家人當家長的理應照顧大家身心靈的成長躍進及歡樂2004.08.19 Deva Yojan＊在愛與光中＊----------------------------------詩是文章中的佛陀文章中的神是最平凡的也是最神聖的流露當您寫詩讀詩您與佛同在與神同遊在愛與光中2004.08.19 Deva Yojan＊在愛與光中＊......靜靜地躺著享受涼風吹拂~~~當秋天來臨 心情自然舒爽!!! .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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《果園》54　54 　　我以動物般的眼光窺見　　一個平靜的生命在煎熬，　　大自然不動聲色　　中立的寂靜。　　　　一頭野獸知道什麼叫恐懼　　但仍一往無前；　　在它那充滿獵物的原野上　　一個妖怪在吃草　　不再垂涎其它地方。　　　　摘自：《果園》　　　　裏爾克 著　　郭良 譯　　　 　　  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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不當使用網路 大學生很憂鬱不當使用網路 大學生很憂鬱羅智華 調查顯示，大學校院學生使用網路愈來愈普及，平均一周上網時間超過二十小時，有部分學生因此網路沉迷、上癮，甚至有憂鬱傾向，讓師長憂心不已。如何教導學子善用網際網路這項工具，已成為教育界的工作重點之一。 缺乏使用知識 易導致網路成癮「下星期要交歷史報告，今天晚上先上網查詢以及收集資料吧」、「我現在很忙，待會再用MSN跟你聊哦」、「明天要和同學吃飯，看看網路上有沒有推薦好吃的餐廳」、「好久沒和朋友聯絡了，寄封e-mail跟他問好吧」……。這些耳熟能詳的生活場景，相信對身處現代社會中的你我來說都不會太陌生，隨著時代變遷與科技進步，網路的應運而生不只改變了這個世界，也正改變許多人的生活模式。想查詢飛機搭乘時刻表嗎，只要連上網路敲敲鍵盤按鍵，相關諮詢立刻從電腦螢幕上秀出來？想知道明天天氣是晴時多雲還是偶陣雨，同樣也是動動滑鼠即可窺知一周天氣預告，普羅大眾的食衣住行育樂似乎都已經愈來愈離不開網路。無遠弗屆的「網際網路」不但讓「天涯若比鄰」，更是國際化、全球化的重要推手。然而，「水能載舟，亦能覆舟」，儘管網路為大眾帶來日常生活的便利，但運用網路不當也會帶來影響身心的相關後遺症，尤其對仍在就學的大學生而言，更可能因為缺乏正確的網路使用知識而對課業學習造成負面影響，甚至出現「網路成癮」或「網路沉迷」的現象，讓師長憂心忡忡！上網時間過長 大多與課業無關根據教育部前陣子發表的「大學校院學生網路使用型態及其對學習與身心之影響」調查就發現，國內不少大學生出現上網時間過長的現象，令專家學者擔心是否影響課業學習。調查指出，大學生平均每周使用網路時間為二十二點四五小時，而網路使用時間則是「男女有別」。平均來說，男生的上網時數高於女生，男生平均每周使用網路時間為二十六點六五小時；女生為十八點四一小時，比起一般民眾的上網時間，大學生可說是有過之而無不及。儘管大學生花在網路上的時間不少，但調查亦發現，學生利用網際網路進行與自身學業有關的時間卻是「明顯不足」，平均大約只有六點八九個小時；換句話說，大學生用在與學業無關的網路時間高達了十五點五六小時。究竟網路有何魔力，可以讓正值青春年華的大學生在虛擬世界中「流連忘返」？調查深入研究大學生的上網使用型態，發現大學男生較常使用的網路類型排行榜前四名分別為下載軟體或檔案傳輸、MSN或ICQ、網路連線遊戲及BBS；大學女生較常使用的網路類型排行榜前四名則為MSN或ICQ、搜尋資訊、電子郵件，以及閱讀文章或新聞或雜誌等。娛樂社交類型  學業表現不如意 教育部將大學生的上網類型區分為「娛樂型」、「社交型」及「資訊型」三種，其中娛樂型是指大學生個人玩網路遊戲的使用時間多於上網搜尋資訊和MSN；社交型則是個人使用MSN的時間多於搜尋資訊與網路遊戲；資訊型則是指個人使用搜尋資訊的時間多於網路遊戲和MSN。而隨著網路使用類型不同，學業表現也會有所不同，調查發現，資訊型大學生使用網路的時間愈高，學業成績表現會愈好；但對娛樂型與社交型的大學生而言，網路使用時間愈高，學業表現愈差，且對自己的成績也愈不滿意。但值得注意的是，無論是屬於那種上網類型的學生，一旦上網時間過長都會引發相關後遺症。教育部調查發現，隨著網路使用時間愈久，不管是娛樂型、社交型及資訊型都出現較高的身心症狀，像是隔天上課時容易精神不濟、注意力不集中等情況。現年二十歲、目前就讀技術學院的林依涵（化名）就坦言，自己平均一天掛在網路上超過三小時以上，三更半夜熬夜上網和同學哈拉聊天、玩線上遊戲更是家常便飯，一開始還不覺得怎麼樣，但長期晨昏顛倒下來，不但因為熬夜「熬」出一雙「熊貓眼」，精神也愈來愈差，每天早上總要媽媽三催四請才能起床，還有一次差點因為睡過頭而讓她趕不上重要的期中考，而長期下來也讓自己原本還算不錯的學業成績像溜滑梯般地向下滑，被媽媽念到臭頭。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!